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宅トレ☆

ここ数年間ほどず~っと運動不足が続いておりまして、自宅で気軽に運動ができたらいいのにな~と思っていたところ、親族から竹脇まりなさんのYouTubeチャンネルを勧められ、試しにいくつかやってみたところ、と〜ってもよかった!のでご紹介いたしますね☆

竹脇まりなさんのチャンネルはこちら:Marina Takewaki

ストレッチ、筋トレ、ダンスなどいろいろなバリエーションがあって、音楽もノリノリでとっても楽しいです~☆

運動の負荷レベルも様々ですし、時間も短いものから長いものまで様々で、初心者から上級者まで満足できる内容だと思います。何よりまりなさんのチャーミングなお人柄が素敵で、一緒にトレーニングをしているだけで明るく楽しい気持ちになります。

最近のお気に入りはこちらの50分間と60分間のトレーニングです。少し長いですがこまめに休憩をはさみながらのトレーニングなので、意外とあっという間に終わります。たくさん汗をかいて身体がすっきりしました~☆

実は私、ジム歴は意外と長くて、過去に10数年間ほど通っていました。大学生の頃から長男を妊娠するまでの間、週に1~3回は欠かさず通っていましたよ~。

ダンス系、格闘技系、筋トレ系、ステップ系、エアロビクス系、骨盤調整系、ヨガ、ピラティスなど様々なジャンルのスタジオプログラムに参加していました。1週間のうちに「脂肪燃焼」「筋力アップ」「身体の調整」になりそうなものを全て網羅できるよう、一度に2~3クラスほど参加してくることが多かったです。だいたい夕方から夜にかけてジムに行き、運動後はお風呂に入って深夜の閉店間際に帰宅していました。夜遅い時間帯なので、髪の毛だけ適当に乾かして、顔はすっぴんのまま帰ってました。家に着いたらそのまま寝るだけなので楽ちんでよかったです☆

ジム通いで私が目指していたのは、適度に筋肉のついた、やや細身の引き締まった身体です☆

インストラクターの方々の体形をよ~く観察していると、エクササイズのジャンルごとに、体形に特徴が現れていることがよくわかりました。大変大変大変!失礼ながら、自分のことは棚に上げて書かせていただくと、ウエストはくびれているけれどお腹が出ているとか、細身で引き締まっているけれど肌に潤いがなく顔にはシワが多く老けて見えるとか(過度な有酸素運動により体内の酸化物質が増加して老化が促進されているのかも?)、筋肉はしっかりついているけれど女性らしい曲線的なボディラインではなくなっているなど、単一のエクササイズだけをやっていたのでは効果に偏りが出るようでした。

そのような中、インストラクターのお一人が、まさに私が憧れる体形をしていらっしゃり、他のインストラクターの方々といったい何が違うのだろうと考えてみたのですが、その方は様々なジャンルのクラスを担当されていました。さらにブログを拝見すると、日々の生活のことも書かれていて、ボクシング、トライアスロン、ヨガなどいろいろなスポーツをされていることがわかりました。なるほど、エアロビクスだけとか、ヨガだけ、というようにジャンルを絞らず、バランスよくいろいろなタイプの運動をすることが大切なのだな~と思ったので、意識的にいろいろなクラスに参加するようにしていました。

スタジオジムとは異なり宅トレでは走る動きとジャンプをする動きは難しいですが、竹脇まりなさんの動画ではそれ以外の動きはほぼ網羅されているように思いました。ストレッチをしたり、骨盤を整えたり、スクワットや腹筋をしたり、アップテンポのダンスで心拍数を上げたりと、バランスよく構成されていらっしゃるな~と思いました。

長男の妊娠を機にジムを退会し、それからというものすっかり運動から遠ざかってしまっていたので、久々のエクササイズは懐かしくとっても楽しいです。最初は適当なルームウェアで運動していましたが、動きにくいのと汗をかくと肌に張り付くなどして不快だったので、思い切ってトレーニングウェアを購入しました。好みのウェアを揃えるとテンションが上がります~☆

宅トレといえば、ヨガなどゆっくりしたものしかイメージができずにいたので、ここまでしっかり運動できる動画の存在は本当にありがたく思います☆

しばらく続けて習慣にします☆

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